94岁金庸去世，除了武侠经典，他还留下五个长寿秘诀~

admin

                    

                    

                    
                    
                    <section data-role="outer" label="Powered by gulangu"><section><p><p><img src="image/20200927/47cb580e201d442cd4eed2c3ac0f98df_1.png" /></p></p></section><section><section><section><p><br  /></p><p><span>10月真是个悲伤的季节，我们送走了著名主持人李咏，也送走了一代武侠小说泰斗金庸。据金庸身边工作人员确认，著名作家金庸于2018年10月30日在香港逝世，享年94岁。</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section><section><section><p><img src="image/20200927/dd38f7317415915286aea0d12551bb27_2.jpg" /></p></section></section></section><section><section><section><p><br  /></p><p><span>刚听到这个消息时，简直难以置信，毕竟每年都有他“被去世”的消息，但之后都被辟谣了。</span></p><p><br  /></p><p><span>至于为何假新闻层出不穷，是因为他常年写作落下了心脏病等疾。早在1995年，71岁的金庸就患上了严重的心脏病，那一年他的心脏搭桥手术整整持续了八个半小时。可心肌仍坏死了16%。出院后，金庸意识到“体弱病欺人，体强人欺病”，于是决定改变原来的生活方式，从此延年益寿，于94岁高龄去世。</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section><section><section><p><img src="image/20200927/0fbabecf915ed70fb76c401301d0c6c8_3.jpg" /></p></section></section></section><section><section><section><p><br  /></p><p><span><strong><span>今天，就来和大家聊聊金庸的养生之道——</span></strong></span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-id="93746" data-tools="gulangu"><section><section><section><section><section><section data-brushtype="text">每天运动45分钟，出汗才算圆满</section></section></section></section></section></section></section><p><br  /></p><section><section><section><p><span>金庸在书中创造了众多的“武功招式”和流派，曾经有媒体传言他也是“武林高手”。但他坦言一点武功也不会，甚至不爱运动。但在心脏搭桥手术后，他开始把适度运动当做生活的必修课。</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section><section><section><p><img src="image/20200927/a93164375ca92d0024868ac1ea6111ac_4.jpg" /></p></section></section></section><section><section><section><p><br  /></p><p><span>金庸选择了“绕圈散步”这种简单的运动，最初每天只能走十几分钟，半年后，他竟能每天散步45～50分钟了。</span><span><strong><span>他的散步并非步伐缓慢，而是要达到有急促呼吸的急步</span></strong></span><span><strong><span>。</span></strong>金庸自我调侃道：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结：</span><span><strong><span>“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。</span></strong></span></p><p><br  /></p><p><span><strong><span>而太阳过猛或下雨的</span></strong></span><span><strong><span>时候</span></strong></span><span><strong><span>，他会选择在家中骑健身单车30-45分钟。</span></strong></span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-id="93746" data-tools="gulangu"><section><section><section><section><section><section data-brushtype="text">品茗养生，食不过量</section></section></section></section></section></section></section><p><br  /></p><section><section><p><span>品茗是金庸喜欢做的事情之一。他对绿茶有一定的研究，他说：“好的绿</span><span>茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。</span><span><strong><span>饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”</span></strong></span></p><p><br  /></p></section></section><p><p><img src="image/20200927/57890b5acbbb97f983ace5525b9adf63_5.jpg" /></p></p><section><section><section><p><br  /></p><p><span>茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助防老，具有养生保健功能。特别是金庸爱喝的</span><span><strong><span>绿茶，被称为“国饮”，对于心血管保健、抗癌、醒脑明目、降脂等都有好处。</span></strong></span></p><p><br  /></p><p><span>但</span><span><strong><span>金庸也提醒大家，喝茶的量不要太多。他也主张食不过量，“我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。”</span></strong></span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-id="93746" data-tools="gulangu"><section><section><section><section><section><section data-brushtype="text">睡前鸣天鼓，养心安神</section></section></section></section></section></section></section><p><br  /></p><section><section><section><p><span>现代人生活压力大，许多人的睡眠都是不达标的，有人为了工作熬夜，有人为了玩乐熬夜。殊不知睡眠才是最好的养心术。</span></p><p><br  /></p><p><span>金庸有一套睡眠大法——鸣天鼓法，有睡眠障碍的朋友可以借鉴，具体操作如下：</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-tools="gulangu" data-id="93637"><section data-width="100%"><section><section><section></section></section><section><section><br  /></section></section></section><section><section data-brushtype="text"><span><strong><span>上床后，静坐闭日，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，躺下，头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。</span></strong></span></section><p><span><strong><span>在线免费制作微信朋友圈图片、装逼图片、微信头像、朋友圈刷屏、搞笑网络证件、搞笑表情包。</span></strong></span></p></section></section></section><p><br  /></p><section><section><section><p><br  /></p><p><span>他总结，寝时不言谈，不思索；先睡心，后睡脑，这样心脏才满意舒适。</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-id="93746" data-tools="gulangu"><section><section><section><section><section><section data-brushtype="text">下棋健脑，活到老学到老</section></section></section></section></section></section></section><p><br  /></p><section><section><section><p><span>金庸先生很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋。</span></p><p><br  /></p><p><span>金庸的围棋水平是业余六段，他曾说：“我一直对围棋很有兴趣。我的老师是聂卫平，我向他鞠躬拜过师，可惜的是聂卫平没有时间好好教我，我也没什么进步。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我，所以教过我的老师的段位加起来，可能是世界最高的。”</span></p><p><br  /></p><p><span><strong><span>下围棋需要用脑，经常动脑可预防老年痴呆</span></strong></span><span><strong><span>。</span></strong>因为热爱动脑，活到老学到老的金庸还在80多岁时攻读了英国剑桥大学的博士学位。</span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-id="93746" data-tools="gulangu"><section><section><section><section><section><section data-brushtype="text">心态豁达，笑傲江湖！</section></section></section></section></section></section></section><p><br  /></p><section><section><section><p><span>金庸把人生观写进了自己的书里，他说：“《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道。”</span></p><p><br  /></p><p><span>金庸性格从容，不徐不疾。他曾经说过：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，</span><span><strong><span>乐观豁达养天年。</span></strong></span><span>”</span></p><p><br  /></p><p><span>面对批评，金庸也很淡定。他不仅是武侠小说作家，同时也是香港明报的创始人，写下很多针砭时事的评论稿件。因此他受到很多人的批评，甚至恶意的攻击。对常人来说每天面对大量批评，可能很快心里就崩溃了，但金庸先生有着他自己的原则，就是</span><span><strong><span>“不喜欢听的话永远听不见”。</span></strong></span></p><p><br  /></p></section></section></section><section data-role="paragraph"><p><br  /></p></section><section><p><span><strong><span>【版权声明】：</span><span>本文由整理发布，转载自健康有约，资料源自大河报、搜狐网，版权归原作者所有，转载请注明来源！</span></strong><br  /><br  /></span></p><p><br  /></p><section><p><img src="image/20200927/97d0ed9d579473206a02aa9c4f04d6b1_6.jpg" /></p><span><strong>微信ID：yxiubang</strong></span></section><section><span><strong><p><img src="image/20200927/687e854fd9d411176993c6aa8646bf67_7.jpg" /></p>长按左侧二维码关注</strong></span></section><p><br  /></p></section></section><p><br  /></p>