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多元融合 差异发展 精致和谐 活泼幸福 浙江省教育科学研究院附属实验学校
在中考前夕，同学们是否会遇到下面这些问题呢？我们又该如何打赢这场考前心理战？在省教科附心理健康月中，小编要给大家分享一些干货：
有的同学说自己患上了中考综合症，或者有的只是怀疑而不能确定。那么什么是中考综合症?有什么表现呢 
中考前许多考生都有这样的感觉：很紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想几个月后我要中考，万一考砸了怎么办？弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。更严重一点儿的觉得自己要崩溃了，脾气也暴躁，容易跟人发生冲突。这就是所谓的“中考综合症”，或者叫“考前综合症”。 
如果你现在是这种状态，建议你： 第一，把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想中考还有多少天。 第二，尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。
有的同学觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃，这时应该怎么办?这样的心理如何调整呢
学习成绩不佳，要客观地对待。对于任何一门功课来说，薄弱，就意味着有提高的空间。比如说一百分的试卷，90分想提到95分很难，60分想提高到65分却是容易的，这一点大家都清楚。 假如我只是一个中等或中等偏下水平的考生，我的目标只是考一个普通高中，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考前三所的同学准备的。我若不会根本不用做。所以以一张一百分的试卷为例，你只要把你的注意力放在基本知识点上，就能够达到70分以上，这样就可以考进不错的普通高中了。
我们应该如何正确对待模拟考试的分数呢?
这个问题真的有很多人问，学生、家长都有。而且很多学生因为成绩不理想而产生焦虑了。对于这个问题首先要分析为什么会焦虑。跟两个方面有关系：第一是把模拟考试看得太重了，觉得模拟考试的成绩差不多就是自己中考的成绩，模考考砸了，中考也肯定糟；第二可能本身不太自信，对自己能不能考出好成绩非常地在意。
模考看上去比一般的考试重要些，是因为它采用类似中考的综合试题，试题难度、区分度与中考相似，所以老师同学们都把它看成是对考生总复习阶段的最好检验。 其实呢，模拟考试并不等于中考，其试题难度与中考相比是有差异的，有时比中考难，有时又比中考容易。试题区分度的科学性与合理性都比不上中考试题。 而中考时，因为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考略高一些。
另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给了考生发现问题的机会，是让我们查漏补缺的!如果发现自己在模考中考得不好，小编觉得是一件值得庆幸的事情。通过分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会很快提升。 这也是给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲目确定目标，给自己造成过大的心理压力。 有的同学几次模拟考试下来，成绩忽升忽降，真是一场欢喜一场忧啊。假如成绩低了，希望你难过20分钟就够了，假如成绩高了，你高兴20分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继续复习。理智一点，才对中考有利。
家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办?
中考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成很大压力。 当压力过大时，要与父母沟通讲明，确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了，可以找老师或学校做工作，帮忙沟通。
请九年级的学子们记住，中考并不是你一个人孤军作战。你身后有一个强大的团队，学校、老师、父母、同学，他们每时每刻都在关注着你。
这不，上周，在省教科院附校阶梯教室里，面对即将到来的中考，校长唐宇红校长发表了鼓舞人心的动员讲话。
“故天降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”唐校长借孟子的话来激励同学们要在接下来的日子里，抛弃幻想和一切侥幸心理，要学会吃苦，在学习上要全力以赴，战胜自我，克服惰性！
唐校长还向同学们提出了期望： 一要正确地认识自己，给自己一个明确的学习目标，制定出学习计划。 二要认真复习，梳理好知识点，不懂就问，把自己知识上的漏洞补上。 三要在最后的复习中勇往直前，抓紧时间，讲究方法，注重效率，多与老师同学沟通，克服困难，发扬拼搏精神。 最后，在激昂的乐曲声中，各班班主任斗志昂扬地带领着同学们进行了庄严的宣誓：“我为中考而奋斗，用汗水博取成绩！我为中考而奋斗，用智慧创造奇迹！我为中考而奋斗，用激情铸就辉煌！我为中考而奋斗，让梦想展翅飞翔！”师生决胜中考的誓言响彻校园。
注：该文章部分建议节选自《经验总结：中考考前心理辅导》
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撰稿：王建强 图片：王建强 审核：朱慧军 编辑：朱文美
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发表于 2020-10-24 18:06:55