假期出行要注意防晒 少吃这些感光食物

admin

                    

                    

                    
                    
                    <p><p><img src="image/20200927/49f13395c5b2451f7edec48e4ca2cd66_1.gif" /></p></p><section label="powered by gulangu"><p><span>端午小长假，打算出行的女性朋友在出行时，必不可少的功课就是防晒。但是防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒修护之外，还需要注意的就是，有些食物感光性较强，吃多了，可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦。</span></p><p><span><strong>常见感光食物有哪些</strong></span></p><p><span>感光食物：田螺、<span>荠菜</span>、<span>油菜</span>、<span>菠菜</span>、<span>莴苣</span>、<span>无花果</span>、<span>香菜</span>、<span>芹菜</span>、<span>韭菜</span>和<span>红豆</span>等。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。</span></p><p><span>除此之外，还需要注意光敏性食物。</span></p><p><span>光敏性食物就是在食用之后，容易引发日光性皮炎的一种食物，因为其中含有一定的光敏性物质，如果在食用之后就进行强光的照射的话，就会引发皮肤出现了红肿，瘙痒，甚至出现明显的红疹，灼烧和严重的刺痛感的出现。举例来说，光敏性食物主要是一些叶绿素含量比较高的食物，比如说雪菜，苋菜，芥菜，在水果中，有一些柠檬，橘子等，以及虾类鱼类等。</span></p><p><span><strong>想防晒必吃十种食物</strong></span></p><p><span>西兰花</span><span>。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。</span></p><p><span>西红柿</span><span>。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。</span></p><p><span>椰子油</span><span>。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。</span></p><p><span>枸杞</span><span>。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。</span></p><p><span>咖喱</span><span>。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。</span></p><p><span>绿茶</span><span>。邱博士表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。</span></p><p><span>橙子</span><span>。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。</span></p><p><span>蘑菇</span><span>。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。</span></p><p><span>黑巧克力</span><span>。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。</span></p><p><span>羽衣甘蓝</span><span>。李普曼博士表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。</span></p><p><span>假期出行时，别忘了也让食物辅助帮你做好防晒工作哦！</span></p><p><span></span></p><p><span><span><br  /></span></span></p><p><span><span>来源：食品科技网</span></span></p><p><br  /></p><p><section><p><strong><span>欢迎投稿，并有精美礼品赠送。</span></strong><span>*点击左下角</span><strong>【阅读原文】</strong><span>，即可加入“医疗器械维修工程师之家”你的世界，由此展开！*</span></p></section></p><p><br  /></p><p><p><img src="image/20200927/66b91dba51803cd4fd2a18b800afbccc_2.gif" /></p></p></section>